요즘 대세 ABC쥬스를 마셔보기 위해 저는 오늘 휴롬 M-100을 이용한 ABC쥬스 만들기에 도전해보겠습니다.
ABC쥬스는 디톡스 효과가 있어 피를 맑게하고 다이어트에 좋은 효과가 있다고 하니 쥬스의 효능과 부작용, 만드는 법까지 상세하게 알려드리겠습니다.
휴롬 M-100
착즙기 브랜드로 유명한 휴롬에는 다양한 모델들이 있지만, 저는 M-100을 선택했습니다.
착즙도 하고싶고, 스프나 그라인더 기능도 쓰고 싶은데 두 가지를 같이 구매하기에는 경제적인 부담도 될테고, 자리도 많이 차지한다는 생각에 휴롬 M-100이 저에게는 딱이었습니다.
이 제품은 착즙과 믹서기를 필요에 따라 번갈아가면서 사용할 수 있기 때문에 여러모로 편리한 장점이 있는 제품이지만, 단점으로는 좀 무겁습니다.
ABC쥬스란?
ABC주스는 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)으로 만드는 혼합쥬스입니다.
유럽이나 미국 등에서 디톡스 쥬스로 널리 사랑받았고, 우리나라에는 건강 프로그램을 통해서 소개되어 현재까지 많은 사랑을 받고있습니다.
ABC 쥬스 재료 효능
✅사과(Apple) 효능
- 장 기능 활성화
- 심장 건강 증진
- 면역력 증가
- 치매 예방
- 골밀도 강화
- 다이어트에 도움
- 혈당 수치 개선
✅사과의 영양성분 (사과 100g 당)
✅비트(Beet) 효능
- 항염증 기능
- 다이어트에 도움
- 변비 해소에 도움
- 뇌질환 예방에 좋음
- 혈압 개선에 좋음
✅비트 영양성분 (비트 100g 당)
✅당근(Carrot) 효능
- 눈건강에 좋음
- 항암 효과가 있음
- 혈당 조절에 도움
- 혈압 조절에 도움
- 우리몸 면역력 강화
- 뼈 건강 증진
✅당근 영양성분 (당근 100g 당)
ABC 쥬스 효능
🔷심장 건강
사과에는 암 발생과 심장 질환 발생 원인인 활성산소를 제거하는 항산화 물질이 들어있고, 비트에는 염증을 감소시키는 효과가 있기 때문에 심장 질환이나 암 예방 차원에 좋습니다.
🔷변비 개선
사과 껍질과 당근에는 수용성 섬유질이 풍부하여 장 운동을 촉진시켜 변비를 개선시켜줍니다.
🔷당뇨 예방
사과에 있는 수용성 섬유질이 혈당을 낮춰주는 역할을 하기 때문에 당뇨에 예방됩니다.
🔷간 해독
사과에 포함된 간 해독 성분으로 각종 스트레스와 피로에 지친 현대인의 간 기능을 개선해줄 수 있습니다.
🔷암 예방
사과의 피토케미컬과 비트에 항산화 물질과 베타레인, 폴리페놀의 성분으로 암 예방에 도움이 됩니다.
🔷노화 방지
비트는 피부 노화 개선뿐만 아니라 전체적인 신체의 노화를 늦춰줍니다. 또한 상처가 났을 때 빠르게 회복하도록 도와주며 건강한 뇌를 만들어 줍니다.
당근에는 베타카로틴 성분이 눈의 노화를 예방해주는 효능이 있습니다.
🔷체중 및 체지방 감소
ABC 쥬스가 유명해진 가장 큰 이유이기도 합니다.
ABC 쥬스는 디톡스 다이어트 쥬스로 알려진만큼 근손실을 최소화 하면서 지방을 줄일 수 있게 도와줍니다. 또한 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부해서 다이어트롤 인해 부족하기 쉬운 영양소를 공급해줍니다.
ABC 쥬스 부작용
🟥사과 부작용
- 섬유질이 풍부하기 때문에 과다하게 섭취할 경우 복부 팽만, 변비 등 소화기 질환이 생길 수 있습니다.
- 사과의 산성으로 인해 치아가 손상될 수 있습니다.
- 많은양을 섭취할 경우 체중 증가 및 혈당 증가를 유발할 수 있습니다.
🟥비트 부작용
- 너무 많은 양의 비트를 먹게되면 신장결석을 유발할 수 있습니다.
- 비트의 성분이 요산을 증가시켜 통풍을 악화시킬 수 있습니다.
🟥당근 부작용
- 너무 많이 먹을경우 피부색이 변하거나 위에 가스가 찰 수 있습니다.
- 비타민 A가 풍부하여 비타민 A가 포함된 영양제를 함께 드실 경우 비타민A 과다섭취로 인한 부작용이 있을 수 있습니다.
휴롬 M-100 ABC쥬스 만드는 법
재료 : 사과 3개, 당근 3개, 비트 1개
재료를 적당한 크기로 썰어준 다음 착즙통에 모두 넣어주고 돌리기만 하면 됩니다.
ABC쥬스 휴롬 M-100으로 만들기 결론
시중에 완제품 ABC쥬스가 출시되어 있지만 좋은 쥬스를 이왕이면 더 좋게 마시기위해 휴롬 M-100을 이용해 재료의 영양소 파괴를 최소화하고 불순물을 첨가하지 않은 최상의 ABC쥬스를 만들어 봤습니다.
우리몸에 좋은 ABC쥬스 휴롬 M-100으로 하루 한잔 간편하게 즐겨보시기 바랍니다.
