주의력 결핍과 과잉 행동장애(ADHD)는 주로 아동들에게 많이 발생하는 질환이라고 생각할 수 있지만, 성인 ADHD도 상당히 많은 편입니다. 이번 글에서는 성인 ADHD 증상 및 원인, 그리고 간단한 테스트 방법을 알려드리도록 하겠습니다.
ADHD란?
주의력 결핍 과다행동 장애 또는 주의력 결핍 과잉행동 장애인 ADHD는 일반적으로 기대되는 연령 또는 발달 수준에 비하여 주의력이 부족한 것으로, 이로 인행 일상생활에 지장이 생긴 병적 상태를 말합니다.
의학적인 정의는 과잉행동 또는 주의력 부족이 6개월 이상 지속되고 발현 시점은 만 12살 이전부터 보이면서 다른 질환이 없을 때를 ADHD라고 정의합니다.
성인 ADHD는 치료를 한번도 못받고 성인이 되었거나, 성인이 되어서도 ADHD가 완치되지 않아 생기는 후유증입니다.
성인 ADHD 증상
성인 ADHD 증상으로는 아동 ADHD와 비슷하지만, 다소 다른 부분이 있습니다. 주요 증상으로는 아래와 같습니다.
✅ 집중력 결핍
- 업무나 대화에 집중하기 힘들곡 집중되지 않아서 일을 끝내지 못하거나 중간에 그만두는 경우가 많습니다.
- 회의를 하거나 글을 읽을 때 시간이 길어지면 산만해지고, 딴짓이 심해집니다.
✅ 실행기능 저하
- 주어진 일을 끝마치지 못하거나 상당한 시간이 소요됩니다.
- 일의 체계화 및 계획 실행이 매우 어렵습니다.
✅ 정리가 어려움
- 물건을 자주 잃어버리게 됩니다.
- 정리정돈을 잘 하지 못합니다.
- 물건 둔 곳을 잘 기억하지 못합니다.
- 순서를 정하는 것이 어렵게 됩니다.
✅ 능력을 인정받기 어려움
- 단순 반복 작업을 지루해 합니다.
✅ 과잉행동
- 앉아 있을 때에도 손발을 자주 움직입니다.
- 정적 상태를 유지하기 어려워서 자주 움직입니다.
✅ 충동/감정 조절 장애
- 음주, 흡연 조절이 어려움
- 게임, 도박, 음란물 시청, 포털사이트 검색이나 커뮤니티, SNS에 지나치게 많은 시간을 투자하는 등 자극적인 것에 몰두함
- 싸움이나 말다툼이 잦음 : 감정을 잘 조절하지 못함
- 이성에 대한 유혹에 약함
- 음주가무를 지나치게 좋아함
- 경제관념이 부족함 : 충동구매, 과소비, 노는 것에 돈을 너무 많이 사용하는 등)
- 시간관리가 어렵고 자주 지각을 함
- 지시를 잘 따르지 않음
- 한 가지 일에 너무 몰두함 : 그 일의 중요성이나 우선 순위여부에 관계없이 다른 일들을 제쳐두고 본인이 만족할 때 까지 그 일에만 과도하게 몰두함
- 편히 쉬지 못함 : 생각을 시작하면 계속 생각함
- 귀찮음과 무기력증
✅ 경청을 하지 못함
- 다른 사람의 이야기에 관심이 없고, 심한 경우에는 TV에 나오는 토크쇼나 영화, 드라마의 스토리도 잘 이해하지 못합니다.
※ 위에서 언급한 문제들은 ADHD에서 보고되는 가장 일반적이고 공통적으로 나타나는 증상들이지만, 세부적인 증상과 체감하는 느낌 등은 개인차가 상당하기 때문에 이러한 증상이 나타난다고 해서 무조건 성인 ADHD는 아닙니다.
만약, 위의 증상과 유사한 경험을 어렸을 때도 한 적이 있고, 현재도 그런 경험을 하고 있다면 성인 ADHD 증상 검사를 받아보는 게 좋을 수 있습니다.
성인 ADHD 증상 자가테스트
성인 ADHD 증상을 확인하기 위해서는 의료진과 직접적인 상담을 하는 것이 가장 중요하지만, 자가 진단 검사를 통해 ADHD를 어느정도 의심해 볼 수 있습니다.
성인 ADHD 치료방법
성인 ADHD 치료는 약물로 어느정도 조절이 가능하지만, 진단의 체계화가 완전히 이루어있지 않고, 증상도 매우 다양한 형태로 나타날 수 있기 때문에, 진다과 치료가 매우 신중하게 이루어져야 합니다.
따라서, 내가 성인 ADHD라는 의심이 든다면, 인터넷이나 책 보다는 전문가와 상담을 통해 적절한 치료 방법을 찾는 것이 매우 중요합니다.
적절한 약물치료를 통해 집중력이 향상되고, 생활이 안정될 수 있습니다. 또한 인지행동요법을 통해 생각을 정리하고 체계적으로 관리하는 방법을 배울 수 있습니다.
✅ 감정조절훈련
- 감정조절이 안되고 분노가 생길 때 자신의 감정을 말로 표현하고 분노를 조절하느 방법을 배울 수 있습니다.
✅ 자가치료법
- 다이어리나 전자수첩 등을 통해 ‘일정관리’ 하는 버릇을 갖는 것이 좋습니다.
- 에너지를 발산할 수 있는 취미활동을 갖는 것이 도움이 됩니다.
- 질병에 대한 가족의 이해와 배려심도 필요합니다.
성인 ADHD 증상 마무리
성인 ADHD는 어렸을 때 발현했던 증상들이 완치가 안됐거나, 치료를 받지 못했을 경우에 나타나는 경우가 굉장히 많습니다.
성인 ADHD 증상이 심한 경우에는 타인과의 소통이 단절되고, 사회생활에도 많은 문제가 발생할 수 있기 때문에 성인 ADHD의 증상이 의심된다면 반드시 전문가와의 상담을 통해 치료를 받아야 합니다.
약물이나 인지행동요법, 감정조절훈련 등을 통해 얼마든지 좋아질 수 있기 때문에, 치료 시기를 놓쳐서 더 큰 문제를 발생시키는 것보다 반드시 전문가와의 상담을 통해 체계적인 치료를 받아보시기 바랍니다.
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